木曜日(朝)

サンドイッチ(カボチャとツナのサラダを挟んだもの)
手羽元のグリル(にんにくと塩コショウ、オリーブオイルで漬けて冷凍していたもの)
いんげん胡麻和え
レンコンのはさみ揚げ(残り物)

木曜(夜)

焼きサバ
オクラ納豆
豆腐の炒り煮
モヤシのナムル
いんげん胡麻和え 

冷凍しておいたサバを焼き、
残りは常備菜で済ませました。 

金曜(朝)

ナスとピーマンとツナの炒め物
手羽元とごぼうの煮物
ごはんとみそ汁
パイナップル

炒め物はツナの味があるので、醤油とかつおだしの素を少し加えた簡単調理
煮物には温めの時に冷凍のいんげんも一緒に

金曜(夜)

この日は夜食事後に体育館で体を動かす予定があったので
サクッと水曜夜と同じメニュー(とりあえず皿だけ変えてみた、笑) 

正確には日曜日までで一週間ですが、
この金曜夜で常備菜は底を付きました。

まぁなんとか!
乗り切れたのかな。

常備菜のほかに、
冷凍したお魚と納豆、冷凍食品のいんげんとオクラとコーン、さといも(味噌汁に使用)、
は常に用意しておくと便利な食材かと思います